バイクはスポーツです。
サーキットやオフロードコースに行かずとも
通勤・通学でバイクに乗ることすらスポーツです。
バイクに乗ってるけど、痩せないよ？
なぜ？
そんな悩みを解消します。
ダイエットと言えば、お決まりのフレーズが
- 食事制限
- 適度な運動
そんな当たり前の能書きを言うつもりは、全くありません。
ただ、漫然とバイクに乗って入れても痩せられません。
世の中、そんなに甘くない。
- 正しくバイクに乗れば、痩せられる
⇒バイクはただ座ってるだけじゃない
⇒バイクはスポーツ - 泊まりツーリングは大幅に痩せられる
⇒バイクは意外とカロリー消費する
⇒辛くないので続けられる - バイクの効能は、痩せるだけではない
⇒認知能力も上がる
こんな内容を知って、スッキリしよう。
バイクに長く乗り続ければ、健康で爽やかな毎日が待ってます。
楽しいだけじゃなく、いろんな効能もついてくる。
バイクはダイエットにも効くって知ってる？
バイクはスポーツ
バイクは楽しいので、続けられる
継続してスポーツすれば、痩せない訳が無い
バイクで痩せられる理由は、簡単です。
バイクはどっしり腰かけているだけでも走るけれど
重心移動を使うと、楽に走ることが出来ます。
- 加速時は、前に重心移動
- 減速時は、後ろに重心移動
- 旋回時は、イン側に重心移動
正しくバイクに乗れば、スポーツです。
加速時の姿勢
軽い前傾姿勢で、腹筋で上体を支える。
決してハンドルで上半身を支えない！腹筋で支える。
バイクと一体となり、加速Gを楽しもう。
加速中は、上目遣いになってますか？
アゴを引いて上目遣いに前を見ていないとしたら、姿勢を見直そう。
街のウインドウで自分の姿を見て見えるのもイイ。
自分のイメージと随分違う姿が、ショーウィンドウに映ってるかもしれない。
ダメダメ
ハンドルにしがみ付いて
上半身を支えてませんか？
加速に体が遅れてしまい、ハンドルを引っ張って耐るのはNG。
腕が伸び切っていては、適切な操舵が出来るわけもない。
基本的には、ハンドルには手を添えるだけ。
10km/h以下の極低速では操舵で曲がるけど、速度が乗ったらバイクは体重移動で曲がろう。
減速時の姿勢
チョット腰を引いて重心を後ろにし、減速Gに備える。
タンクを潰すつもりで、鬼のようなニーグリップ。
上半身は、起こし気味。
腰が前にズレてしまわないように、腹筋でささえよう。
コーンリング時の姿勢
コーナー手前で、ブレーキで減速する。
イン側に重心をずらす。
ブレーキリリースで前輪が切れ込んで旋回が始まる。
出口が見えたら、加速体制に移る。
バイクは、周りの視線を集める
バイクは車や通行人の視線を引きつけます
見られると、体も引き締まる
バイクの上でスポーツする姿は、美しい。
当然、周りの視線をあつめてしまう。
見られると、体も怠けてては居られない。
体も緊張感をもって、引き締まってきます。
『見られている』、常に体に意識させれば自ずと痩せる。
マイナスな視線を集めないで
ライテク本を読むと、コーナリングテクニックが詳細に語られてます。
けれど、こんな体勢にならないと曲がれないのは、
やりすぎ！
- 腰をちょっとずらす
- イン側足に、力を込める
それで曲がれないなら、オーバースピード
ハングオンは、サーキットで思い切りやって下さい
公道での乗り方ではない
公道で膝を擦っても、偉くも何ともない
楽しいのは、否定できないけどね
継続して本格的に体を変えたいなら、ココ
泊まりツーリングは大幅に痩せられる！ロングツーリングで5kg減
ロングツーリングをすると、なぜか痩せる
- 食事制限
- 苦しい筋トレ
- 辛い有酸素運動
何1つしてないのに
ダイエットと言えば、お約束なのが
『食事制限と適度な運動 』
そんなことは、判り切ってる！
痩せるには、
- 摂取エネルギーを減らす
- 消費エネルギーを増やす
この２つしか方法はありません。
誰でも知ってる。
だけど、ダイエットに成功する人は多くありません。
なぜなら、
ダイエットは辛いから
忙しい毎日で、運動する時間は限られ
美味しいものを我慢するのは辛い。
よほど精神力が無ければ、ダイエットは続かない。
バイクでダイエットは、辛くない
『摂取エネルギー ＜ 消費エネルギー』
バイクは、楽しみながらエネルギーを消費できる
バイクでロングツーリングすると、
地元の美味しいものをお腹一食べても、太らない。
理由は、簡単です。
バイクに乗ってると、体を動かしバイクを繰るのが楽しい。
結構な運動量なのだけれど、楽しいから辛くないのです。
バイクは車と違い、体がむき出し。
五感を全て使って、繰る！
五感で乗るバイク
バイクは、５感をフル動する
日帰りツーリングでも、一日バイクに正しくのれば
家に帰る頃には、心地よい疲労感に包まれてるはずです。
バイクは五感をフル出動して
車の動きを予知し、カーブの先を想像し、体重移動して走ります。
楽しい！
ただただ楽しい！
気がつけば、何時間も走り続けてます！
痩せないはずが無い。
泊まりツーリングなら、五感が覚醒する
五感を研ぎ澄ませ、
想像力を膨らませ、
一瞬の判断を積み重ねる
日帰りツーリングでスポーツならば、泊まりツーリングは強化合宿です。
日帰りツーリングの走り慣れた道とは違い、見知らぬ道を走ります。
- コーナーの先には、何が有るのか？
- この道で正しいのか？
- 時間配分は、問題無いか？
- あの雲は、雨雲ではないか？
- 海の匂いがして来た？
体も使うが、頭も使う。
エネルギーを消費しない訳がありません。
食事を忘れて走り続けるのも、珍しくない。
痩せないはずが無い
バイクを降りて散策もしたいなら、こんなシューズ
重めの食事でも、エネルギーを消化できる
泊まりツーリングの楽しみの一つが、その土地ならではの名物です。
バイクで疲れた体で食べると、何でも美味しい！
そう言ってしまえばそれまでだけど、馴染みのない食材は好奇心をそそります。
嗅ぐ、味わう、触る。
多少カロリーが高めの食事でも、バイクで消化してしまうので問題ない。
しっかり食べないと、力も出ないしね！
ドカ食い・急激な減量は、マズい
普通に食べて、バイクを楽しんで3日もツーリングすれば、
５㎏位減って、びっくりするのは良くある話です。
急激に減るのは、熱中症や脱水の懸念もあるので、
減り過ぎの方に気を付けるべき。
無理な計画をそのまま遂行しようとせず、
次回のお楽しみにしてショートカットするという判断も必要です。
逆に、動けなくなるほど食べるのも、マズい。
ドカ食いして、道の駅で延々ダラダラしてる老害になってしまう。
貧乏ツーリングなら、5kgでは収まらない
若い頃の弾丸ツーリングなら、ただただ走るのが楽しい。
寝食を忘れて走り続けてしまう。
高速なんて贅沢は出来ないから、ひたすら下道を走る。
一日300km下道を走るなんて、良くある話です。
土地の名物なんて、とんでもない。
そんなお金があったら、ガソリン代ですよね。
昭和の匂いのするドライブインで食べた
安いラーメンの旨さは一生忘れない。
痩せようとしてする運動は、辛い
辛いから続かない
逆に、バイクは楽しい
バイクはスポーツ
楽しいスポーツだから続けられる
泊まりツーリングを悲しい思い出にしないために
ツーリングに重いワイヤーロックは持っていけない
バイク盗難に備えておこう！
朝、宿を出ようとしてバイクが消えていたら、悲し過ぎる。
ツーリングに重くて太いワイヤーロックは持ってけません。
万一に備えて、保険を掛けておきたい。
バイクだけじゃ物足りないなら
まずは筋トレがどんなものか試してみたいなら
RIZAP（ライザップ）が本気でつくったコンビニジム『chocoZAP（ちょこざっぷ）』
- RIZAP(ライザップ)
パーソナルトレーナーが効果をサポート - chocoZAP（ちょこざっぷ）
完全無人の24時間ジム
chocoZAPはRIZAPのようにプロのカウンセリングは受けられません。
けれど、リーズナブルに24時間ジムの設備を使い放題なのがchocoZAP（ちょこざっぷ）。
都合のいい時間帯に、都合のいい時間だけ自由に使えるのが嬉しい。
完全無人の24時間ジムは多々あるけど、ちょこざっぷのメリットは
- 月額料金だけで豊富なマシンと器具が使い放題なこと
- 明瞭で低額な月額料金
割引キャンペーンが行われてたら、ラッキー。
バイクは認知機能にも効くって知ってる？ 痩せるだけではない
バイクに乗ると楽しくて、いつの間にか痩せられます。
さらに、バイクにそれ以上の効能だってある。
バイクに乗ると、脳も鍛えられる！
東北大学病院生理検査センター 三木俊部門長
バイクの運転で活性化し鍛えられる脳は前頭前野であり、特に向上したのが認知機能「記憶力・思考力・判断力」の部分が向上しているようです。更にプラスαの影響として「ストレス発散・体調の改善・ミスの減少」といった効果も実証済みです。
東北大学病院生理検査センター を引用
バイクは体だけで無く、脳にとってもスポーツです。
記憶力・思考力・判断力を総動員してバイクを走らせると
ストレスが発散され、心が解放される。
バイクは最強ですね！
他人の犠牲の上に成り立ってては、話にならない
公道はバイクの練習場でもないしサーキットでもない
忘れててはいけない
バイクは楽しい
これは間違いありません
けれど、その楽しさが誰かの犠牲の上に成り立っているとしたら
それは素直に喜べない
- バイクの騒音
- 峠での暴走運転
- 無理な追い越し
- 渋滞での無理なすり抜け
他人に迷惑を掛けることで、あなたの楽しみが成立してるとすれば
バイクに乗ってはいけない。
年に１度は、ロングツーリングに出かけたい
バイクはダイエットにも効くって知ってる？ まとめ
バイクはスポーツ。
バイクは楽しいので、続けられる。
楽しく継続できるスポーツが、痩せないはずが無い。
特に意識しなくても、適正体重に戻すのは簡単です。
泊まりツーリングで五感を総動員して走れば
3日で5kg減は無理な食事制限せず誰でも可能です。
ドカ食いは、まずいけどね！
バイクは、体と心を健康にしてくれる
一生付き合いたい
最後になってしまったけれど
【バイク、痩せる】でここに辿り着いたあなたに。
このバイクの話じゃなくてすいません。
家の居間でこのバイクを漕ぐのは、楽しくなさそうです。
続けるのは、難しいかも。
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